PİLATES CANDIR

Çok değil, bundan 4 sene önce Pilates’e burun kıvırırdım, hatta “Pilates Patates” diye dalga geçmişliğim de var. Yıllarca yoga, spor salonlarında ağırlık antrenmanları -ki hala çok severim- TRX ve spinning yapmış biri olarak uzaktan gördüğüm kadarıyla Pilates bana yavaş gelmişti. Tükürdüğünü yalamak bu olsa gerek, yeni bir kariyere adım atmayı düşündüğümü söylediğim bir arkadaşımın Pilates sana çok yakışır demesiyle kendimi BASI Pilates®’in Kapsamlı Eğitmen Yetiştirme Kursu’nda (CTTC) bulmuş, hocanın anlattıklarını dinlerken konuya sıfır olmanın getirdiği panik ataklarla birlikte Joseph Pilates’in felsefesi, egzersize yaklaşımı ve diyaframın ne olduğunu öğreniyordum. Şimdi ise Pilates’in faydalarını anlatmaktan dilimde tüy bitmiyor.

Pilates’in en sevdiğim yanı belki de her yaşa ve her vücut tipine uygun olan, akıllı bir egzersiz yöntemi olması. Hayatında hiç spor yapmamış anneme 65 yaşında Pilates sayesinde düzenli bir egzersiz alışkanlığı kazandırdığımı düşünürsek, faydalarından gönül rahatlığıyla bahsedebilirim. Joseph Pilates’in 6 prensip üzerine kurduğu bu egzersiz metodu, konsantrasyon, merkezlenme, kontrol, nefes, keskinlik ve akıcılık prensiplerini ele alıyor. Egzersizler bu prensipler çerçevesinde matta veya J. Pilates’in 1920’lerde tasarladığı farklı ekipmanlar üzerinde uygulanıyor. Bazı Pilates hareketleri size aşina olduğunuz fitness hareketlerini hatırlatabilir, ancak Pilates’in en önemli farkı, egzersizleri yaparken omurga, göğüs kafesi ve pelvisin doğru şekilde durmasına çok dikkat etmesi. Pilates egzersizleri, az tekrarla ama doğru şekilde yaptırıldığından verimli çalışmanızı sağlıyor. Yani kaş yaparken göz çıkartmıyor. Pilateste güç ve esnekliğe aynı derecede önem veriliyor, çünkü tahmin edebileceğiniz gibi biri olmazsa diğerinin de kalitesi azalıyor.

Tamam fazla uzattım, asıl can alıcı sorulara gelelim.

 

// PİLATES ZAYIFLATIR MI?

BAKLAVALARIMI NE ZAMAN GÖRECEĞİM?

PİLATES BOY UZATIR MI?

SHAKIRA GİBİ POPOM OLACAK MI? //

 

Ben Pilates’e başlamadan önce 1.58 cm’dim. Bugün boyum kaç mı? 1.58 cm.  

Pilates boy uzatacak sihirli bir çubuk değildir, boyunuzu uzatsa uzatsa çocukken içtiğiniz bardak bardak sütler uzatabilir ve tabii genleriniz. Ancak duruşunuzda kifoz dediğimiz üst sırtta bir kamburluk ve ciddi bir lordoz yani derin bir bel oyuğu varsa, Pilates ile sırt ve karın kaslarınızı kuvvetlendirip duruşunuz düzeleceği için boyunuzda 1-2 cm uzama gibi bir fark görebilirsiniz, ancak bu ciddi kamburu olanlar için geçerli. İşin gerçeği şu, cm olarak boyunuzda bir fark görmeseniz de duruşunuz daha dik olacak ve en önemlisi sırt ağrılarınızdan kurtulacaksınız.

Pilates zayıflatır ama kısa sürede delicesine kilo verdirtmez. Eğer fazla kilonuz varsa haftada iki veya üç gün yaptığınız Pilates derslerinize kardiyovasküler, yani yürüyüş, bisiklet, eliptik gibi bir çalışma da eklemelisiniz ki en verimli sonuca ulaşın. Pilates ile çılgınca terlemezsiniz, ancak kaslarınızı kuvvetlendikçe sıkılaşacak ve siz de doğal olarak inceleceksiniz. Baklavalara gelince, yukarıda da bahsettiğim gibi Pilates en derin kasları kuvvetlendirdiğinden üstteki yüzeysel -yani baklava görünümünü sağlayan- kasları pıtır pıtır ortaya çıkarmaz. Zaten birkaç dersten sonra kuvvetinizin ne kadar arttığını, kollarınızın şekillendiğini görünce baklavaları unutacaksınız. Eğer sıkılaşmak, ince uzun kaslara sahip olmak, dizlerinizi, belinizi, boynunuzu zorlamadan vücudunuzu akıllıca çalıştırmak istiyorsanız Pilates'i seçin. Bedeninize yapacağınız en iyi yatırım olacağından şüpheniz olmasın. Bedensel ve zihinsel sağlığın birbirini tamamladığını söyleyen Joseph Pilates’e sonuna kadar katılıyorum. Vücudumuz fiziksel olarak ne kadar sağlıklı olursa ruhumuz da bir o kadar huzurlu olur. Biri olmadan diğerini düşünebiliyor musunuz?